Раскрыт секрет Шварценеггера по наращиванию силы

Об этом сообщает журнал Men Today. По его словам, для достижения этой цели рекомендуется использовать волновые тренировки, которые включают чередование базовых упражнений, таких как становая тяга и жим лежа, с определенной схемой повторений: 5, 3, 4, 2. Вес подбирается таким образом, чтобы можно было выполнить лишь семь-восемь повторений. Основная идея заключается в увеличении общей нагрузки, при этом контролируя усталость и сохраняя правильную технику выполнения. Этот метод способствует не только быстрому росту силы и мышечной массы, но и обеспечивает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему из-за высокой интенсивности. Рекомендуется выполнять два-три волновых кластера за одну тренировку. Ранее Шварценеггер также раскрыл секрет своего идеального пресса, который включает в себя упражнения, такие как планка, боковая планка, жим Паллофа, лодочка и медвежий шаг.

Источник и фото - lenta.ru