Спорт
03.12.2024 18:27

Названы универсальные упражнения для тренировки на улице

2 Минуты Читать
Названы универсальные упражнения для тренировки на улице

В первую очередь она рекомендует выпрыгивания. Для выполнения этого упражнения нужно встать перед скамейкой, раздвинуть ноги на ширину плеч, присесть, оттолкнуться ногами и подпрыгнуть на скамейку обеими ногами, затем мягко опуститься, согнув колени. Далее следуют отжимания с поднятым тазом и на брусьях. Последним упражнением, которое рекомендует Половинкина, являются плиометрические прыжки. Для их выполнения нужно оттолкнуться от земли, поднимая правое колено в воздух, одновременно взмахивая левой рукой вверх и правой назад для придания импульса, а затем мягко приземлиться на стопы. Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева рекомендовала зарядку для женщин старше 40 лет, включающую упражнения на мышцы тазового дна.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно
Общество В российском городе в хостеле нашли новорожденного ребенка
В российском городе в хостеле нашли новорожденного ребенка
Происшествия В Москве грузовик протаранил трамвай
В Москве грузовик протаранил трамвай
Спорт Александр Емельяненко захотел провести бой против олимпийского чемпиона по боксу
Александр Емельяненко захотел провести бой против олимпийского чемпиона по боксу
Новости Мира В Норвегии оценили возможность постройки забора на границе с Россией
В Норвегии оценили возможность постройки забора на границе с Россией
Экономика и бизнес В России высказались за однозначную ключевую ставку
В России высказались за однозначную ключевую ставку
Может быть интересно
В российском городе в хостеле нашли новорожденного ребенка
В Москве грузовик протаранил трамвай
Александр Емельяненко захотел провести бой против олимпийского чемпиона по боксу
В Норвегии оценили возможность постройки забора на границе с Россией
В России высказались за однозначную ключевую ставку
В российском городе в хостеле нашли новорожденного ребенка
В хостеле в Чите был обнаружен новорожденный ребенок без признаков жизни, сообщает прокуратура Забайкальского края.
В Москве грузовик протаранил трамвай
Грузовой автомобиль столкнулся с трамваем на северо-западе Москвы, как сообщает Telegram-канал «Москва с огоньком».
Александр Емельяненко захотел провести бой против олимпийского чемпиона по боксу
Российский боец смешанных боевых искусств (ММА) Александр Емельяненко выразил желание провести поединок против олимпийского чемпиона по боксу Рахима Чахкиева, как сообщает Т...
В Норвегии оценили возможность постройки забора на границе с Россией
Власти Норвегии не планируют устанавливать забор на границе с Россией, как заявил Посол европейской страны в РФ Роберт Квиле в интервью RTVI.
В России высказались за однозначную ключевую ставку
В интервью ТАСС президент РСПП Александр Шохин заявил, что размер ключевой ставки должен быть однозначным числом и не превышать инфляцию вдвое.
Названы снижающие уровень стресса продукты
В современном мире, где ритм жизни становится все более напряженным, важно помнить о заботе о своем здоровье.
27-28 ноября 2024 года состоялся IV ежегодный Форум Уполномоченного по защите прав предпринимателей Москвы «Шаг в будущее: роль бизнеса в реализации нацпроектов и стратегий развития».
Его модераторами стали бизнес-омбудсмен Татьяна Минеева и писатель и сценарист, эксперт по стратегическим коммуникациям Александр Цыпкин.
Названы районы Москвы с самой дешевой «вторичкой»
По результатам октября 2024 года районом Москвы с наименьшей средней стоимостью квадратного метра жилья на вторичном рынке оказался Восточный район.
Обнаружена редкая группа карликовых галактик
Уникальное открытие астрономов из Университета Енсе в Сеуле, Южная Корея, и других научных учреждений заключается в обнаружении редкой группы из пяти звездообразующих карлик...