Названы самые эффективные упражнения для мышечного рельефа
Ее мнение приводит издание Men Today.
Эксперт отметила, что отжимания являются одними из наиболее эффективных и универсальных упражнений для развития силы верхней части тела. Они активно работают с мышцами груди, плеч, трицепсов и корпуса, способствуя не только увеличению мышечной массы, но и улучшению осанки, равновесия и сердечно-сосудистой выносливости.
Ротач рекомендует включить в тренировочную программу обычные отжимания, отжимания с широким и узким хватом, отжимания с хлопком, а также плиометрические отжимания. Каждая из этих вариаций позволяет эффективно нагрузить различные группы мышц и придать тренировкам разнообразие.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев выделил четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достичь своих целей. Среди них наклоны с гантелями, которые активизируют косые мышцы живота и увеличивают его объем, боковые отведения на тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.
Источник и фото - lenta.ru
