Названы лучшие упражнения для проблемных зон
Об этом сообщает Men Today.
Первым рекомендованным упражнением являются спартанские подъемы. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол, выпрямить ноги, приподнять руки и ноги на высоту около десяти сантиметров от пола, напрячь пресс, поднять тело коленями к груди, затем снова выпрямить руки и ноги, не касаясь пола.
Далее следует выполнить упражнение - планку с отягощением. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, взять дополнительное отягощение, удерживать его в течение некоторого времени, затем сбросить отягощение и продержаться еще несколько секунд.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь поделилась способами мотивации для занятий спортом. Она рекомендовала устанавливать реальные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.
Источник и фото - lenta.ru
