Названы хитрые трюки для наращивания мышц после 40 лет

2 Минуты Читать

По его словам, ключ к успеху — регулярные тренировки. Оптимальным вариантом являются четыре занятия в неделю с чередованием упражнений на верхнюю и нижнюю части тела, а также днями отдыха. Если же времени хватает только на три тренировки, рекомендуется выполнять упражнения, задействующие все группы мышц.
Кавальер советует комбинировать силовые тренировки с большими весами и небольшим количеством повторений с гипертрофией — медленными повторениями по четыре секунды без рывков. Такой подход помогает сохранить как силу, так и объем мышц. Кроме того, эксперт рекомендует увеличить потребление белка и уделять больше времени сну.
Ранее фитнес-специалист Ирина Ротач отметила, что для сохранения молодости мужчинам после 40 важно вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Иран отреагировал на слова Трампа атакой на военные базы США

Происшествия Пассажиров и стюардесс подбросило в воздух из-за сильной турбулентности в самолете

Спорт Названы хитрые трюки для наращивания мышц после 40 лет

Новости Мира НАСА ударит по Boeing

Экономика и бизнес Предел роста мировых цен на нефть оценили

Может быть интересно

Иран отреагировал на слова Трампа атакой на военные базы США

Пассажиров и стюардесс подбросило в воздух из-за сильной турбулентности в самолете

Названы хитрые трюки для наращивания мышц после 40 лет

НАСА ударит по Boeing

Предел роста мировых цен на нефть оценили

Иран отреагировал на слова Трампа атакой на военные базы США

Иран нанес удары по американским военным объектам на Ближнем Востоке в ответ на заявления президента США Дональда Трампа о якобы проводящихся переговорах.

Пассажиров и стюардесс подбросило в воздух из-за сильной турбулентности в самолете

Пассажиров и бортпроводников в самолёте рейса Delta Air Lines до Сиднея (Австралия) резко подняло в воздух из-за сильной турбулентности, сообщает Daily Mail.Инцидент произош...

Названы хитрые трюки для наращивания мышц после 40 лет

Фитнес-тренер Джефф Кавальер поделился эффективными методами наращивания мышечной массы после 40 лет, сообщает Men Today.

НАСА ударит по Boeing

NASA планирует уменьшить участие Boeing в лунной программе США, сообщает агентство Bloomberg со ссылкой на осведомленные источники.

Предел роста мировых цен на нефть оценили

Мировые цены на нефть вряд ли достигнут уровня 180-200 долларов за баррель, считает ведущий аналитик Фонда национальной энергетической безопасности Игорь Юшков, с которым по...

Расческу сравнили с ободком унитаза по количеству скапливающихся бактерий

Если не очищать расческу регулярно, она может стать грязнее, чем ободок унитаза.

Стало известно о поражении группы старших офицеров ВСУ «Геранями»

Российские военные атаковали железнодорожную станцию Синельниково в Днепропетровской области с использованием дронов-камикадзе «Герань», сообщил в своемИсточник и фото - len...

Россиянам напомнили о наказании за съемку соседей

В России видеозапись соседей, включая съемку скрытыми камерами, запрещена законом.

На Западе российскую «Вербу» признали угрозой для F-35 в Иране

Российский переносной зенитный ракетный комплекс (ПЗРК) «Верба» способен представлять угрозу для низколетящих истребителей пятого поколения F-35 в Иране, сообщает западное и...