Названы эффективные упражнения на пресс для домашней тренировки

Ее рекомендации приводит издание Men Today.

Среди упражнений, которые рекомендовала тренер, - скручивания, скручивания в стороны, скручивания с поднятыми ногами, планка с прыжками, усложненная планка, а также упражнение "скалолаз". Для выполнения последнего упражнения необходимо взять упор лежа на прямых руках, вытянуть тело и поднять таз, затем поочередно поднимать правое и левое колено к груди.

Ротач подчеркнула, что упражнения для пресса важны в первую очередь потому, что сильные мышцы живота являются важной частью крепкого корпуса. Это важно для общего здоровья, выполнения практически любых движений и улучшения осанки за счет укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.

Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто назвала лучшие упражнения для активации мышц пресса. Среди них - скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезда, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп, а также скручивания "лягушка".

Источник и фото - lenta.ru