Назван способ избавиться от живота за три недели

Подробности доступны на сайте журнала. В первую неделю основной акцент ставится на силовые и статические упражнения, такие как прыжки со сгибом, отжимания с хлопком, подтягивания, спринты, выпады, медленные и быстрые отжимания. Во вторую и третью недели упор делается на динамические движения (выпады, боковые выпады, бег, "медвежьи шаги"), статические упражнения (планки) и сложные координационные элементы (берпи, V-подъемы). План тренировок разработан таким образом, чтобы эффективно работать различные группы мышц, чередуя интенсивные и медленные движения, что способствует увеличению калорийного расхода и развитию мышц с разных сторон. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила метод избавления от живота и достижения рельефного пресса, включающий бег на месте с поднятием коленей, подъемы ног в положении лежа, обратные и боковые скручивания.

Источник и фото - lenta.ru