Назван самый эффективный способ накачать плечи

Об этом сообщает Men Today.

Он советует начинать тренировку с жима гантелей стоя, а затем переходить к приседаниям. Далее следует выполнить махи в стороны с гантелями, которые затем следует удерживать в статическом положении с вытянутыми в стороны руками. В общей сложности нужно сделать 20 повторений.

Следующими упражнениями будут подъем гантелей от бедер, подъем троса вперед и тяга троса к голове. Кавальер также отметил, что между упражнениями рекомендуется делать 2-3 минуты отдыха.

Ранее немецкие ученые определили наилучшие упражнения для борьбы со старением. Они предложили выполнять планку, шаги в планке, переходы с колен в присед, двойные скручивания и перекаты.

Источник и фото - lenta.ru