Фитнес-тренер назвала топ мифов о похудении

По её мнению, одним из главных заблуждений является ограничение приёма пищи по времени. Многие считают, что ужин после 18:00 обязательно приведёт к набору веса, однако для достижения результатов важен общий калорийный баланс, а не строгое соблюдение временных рамок приёма пищи.
Гуфранова также развеяла миф о вреде углеводов при похудении. Она объяснила, что организму необходимы сложные углеводы — крупы, овощи, фрукты и бобовые, которые обеспечивают стабильный уровень энергии и помогают избежать срывов. Проблемы возникают лишь при избытке быстрых углеводов, таких как сладости и выпечка.
Ещё одним ошибочным представлением тренер назвала убеждение, что занятия спортом могут компенсировать любые пищевые ошибки. Она подчеркнула, что для эффективного похудения необходимо соблюдать калорийный дефицит.
Ранее фитнес-тренер Елизавета Прокудина поделилась советами по ускорению набора мышечной массы, рекомендуя регулярно увеличивать нагрузку, меняя вес, количество повторений или сложность упражнений.

Источник и фото - lenta.ru