Фитнес-тренер назвала помогающие взбодриться упражнения

Она рекомендует отказаться от излишне утомительных нагрузок в пользу коротких и динамичных комплексов, которые стимулируют обмен веществ. Одним из таких упражнений является дыхательная практика: сидя или стоя, делайте глубокий вдох в живот, затем в грудь, и медленно выдыхайте. Другое упражнение - приседания: стойте прямо, на вдохе садитесь вниз, на выдохе поднимайтесь. Выполняйте активные повторения в течение минуты. Также полезно делать джампинг джек: стоя на месте, на вдохе расставляйте ноги и поднимайте руки вверх, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Прыгайте активно в течение 30-60 секунд. Ольга Яблокова также предупреждает, что бег и прыжковые упражнения могут быть опасны для полных людей.

Источник и фото - lenta.ru