Фитнес-тренер назвал самые эффективные кардиоупражнения

Он выделил классические виды кардиотренировок, такие как бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и прыжки со скакалкой. Также он упомянул упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в зале, такие как берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний. Для повышения эффективности кардиотренировок рекомендуется проводить разминку и заминку, определить оптимальное количество занятий в неделю, их интенсивность и длительность. Соломин отметил, что тренировка с чередованием высокоинтенсивных упражнений более полезна, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы. Ранее он также дал советы по выбору физической активности для жиросжигания, подчеркнув важность как силовых, так и кардиотренировок для похудения.

Источник и фото - lenta.ru