Фитнес-тренер назвал два правила для достижения идеальной фигуры
Об этом сообщает NEWS.Ru. По мнению специалиста, эффективная тренировка должна длиться около часа и проводиться три раза в неделю, включая как силовые, так и кардиоупражнения, например, на беговой дорожке. Фатеев также рекомендует заниматься под руководством тренера, который поможет правильно организовать интенсивность занятий, исключив лишние разговоры с окружающими. Он также подчеркнул, что идеальная фигура определяется пропорциями, и что каждый человек нуждается в индивидуальном подходе к тренировкам. Ранее ученые из Университета Монаша выявили негативное влияние вечерних тренировок на сон, отметив, что занятия спортом за четыре часа до сна могут вызвать проблемы со засыпанием, сократить продолжительность сна и ухудшить его качество.
Источник и фото - lenta.ru
