Фитнес-тренер дала советы для занятий бегом в жаркую погоду

По информации издания "Спорт-Экспресс", она отметила, что лучше всего выбирать раннее утро или поздний вечер для тренировок. Яблокова подчеркнула, что важно избегать самых жарких часов с 11:00 до 16:00, чтобы не рисковать тепловым ударом и обезвоживанием. Она также посоветовала бегать в лесу или парке, избегая длительного пребывания на открытых солнечных участках, и носить легкую и светлую одежду, способную отводить влагу. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на специальные комплекты для бега и использовать кепку. Врач-невролог Фатима Магомедова также назвала полезные и безопасные альтернативы бегу, советуя обратить внимание на пешие прогулки.

Источник и фото - lenta.ru