Фитнес-тренер дал советы по эффективным тренировкам после 40 лет

По его мнению, важно не изнурять себя на занятиях, а подходить к тренировкам разумно. «Основой программы должны стать силовые упражнения. Не стоит бояться гантелей или упражнений с собственным весом: приседания, выпады, отжимания помогают сохранить мышечную массу, что способствует поддержанию обмена веществ и защите суставов», — отметил Колосков.

Кроме того, тренер советует включать в тренировку упражнения на мобильность и растяжку, а также уделять внимание балансу и умеренному кардио.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, как похудеть к праздникам без диет и интенсивных тренировок. Она рекомендовала снизить калорийность питания, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и контролировать размер порций.

Источник и фото - lenta.ru