Эксперт назвал сроки для получения результата в тренировках
По словам эксперта, новички смогут заметить первые успехи уже через месяц или два. Он отметил, что для этого необходим профессионально разработанный план тренировок. В течение первых шести месяцев до года занятий прирост мышечной массы будет составлять от 0,2 до 2 килограммов в месяц.
Аверьянов также подчеркнул, что помимо исходных данных, важную роль играет восстановление. Он рекомендовал спать не менее 7 часов, обеспечивать достаточное потребление белка и поддерживать небольшой энергетический профицит.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач выделила распространенные ошибки в тренировках. Она отметила, что для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм крайне важны правильная техника и форма выполнения упражнений. Часто тренирующиеся совершают ошибки, выполняя упражнения неправильно или не в полной амплитуде.
Источник и фото - lenta.ru
