Женщинам посоветовали четыре способа замедлить старение
Советы она опубликовала в своем Telegram-канале.
Илюхина отметила, что женское старение часто связано с менопаузой, появлением морщин, снижением упругости кожи и мышечной массы, а также изменениями в углеводном обмене, работе почек и иммунной системы. Кроме того, с возрастом повышаются риски хронических заболеваний, онкологии и сердечно-сосудистых патологий, а замедление жирового обмена может способствовать развитию деменции и атеросклероза.
Чтобы замедлить эти процессы, врач посоветовала с молодости уделять внимание физической активности, придерживаться сбалансированного питания, следить за весом и отказаться от вредных привычек. Она также подчеркнула важность качественного и достаточного сна.
Помимо этого, Илюхина рекомендовала не принимать лекарства, БАДы и витамины бесконтрольно. В завершение она посоветовала регулярно тренировать когнитивные способности — например, читать, изучать иностранные языки, осваивать новую профессию, учиться водить автомобиль или заниматься рисованием.
«Все это может помочь минимизировать ущерб и отсрочить старение. Однако никакие рекомендации не отменяют уникальности организма, наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным заболеваниям», — заключила гинеколог.
Ранее онколог Иезекииль Эмануэль назвал ключевые факторы здорового долголетия. По его мнению, одним из главных условий долгой жизни является социальная активность.
Источник и фото - lenta.ru
