Врачи сравнили пользу одной долгой и нескольких коротких прогулок

Результаты, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine и приведённые изданием Metro, показали интересные данные.

Специалисты проанализировали связь между обычной длительностью физической активности у участников и уровнем смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания. В исследование вошли люди, которые в день проходили менее восьми тысяч шагов и на момент начала не имели заболеваний сердца, сосудов или рака.

За время наблюдения зарегистрировали 735 случаев смерти и 3119 сердечно-сосудистых осложнений. Результаты показали, что низкая интенсивность физической активности связана с повышенным риском. Особенно опасными оказались всплески активности продолжительностью менее пяти минут: у таких участников риск смерти от всех причин был выше на 4,36%, а вероятность инфарктов и инсультов — на 13,03% в течение почти десяти лет. Те, кто гулял по 15 минут и более, имели наименьший риск — смертность составила 0,8%, а сердечно-сосудистые заболевания — 4,39% за тот же период.

Учёные отметили, что короткие прогулки некоторых участников могли быть обусловлены скрытыми проблемами со здоровьем, не выявленными при начале исследования. В статье подчёркивается важность длительной ходьбы, особенно для людей с малоподвижным образом жизни.

Ранее врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко рекомендовали пять утренних привычек для улучшения качества жизни: ложиться и вставать в одно и то же время, пить стакан воды после пробуждения и не пропускать завтрак.

Источник и фото - lenta.ru