Врач раскрыла секреты здорового долголетия

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

Прежде всего врач рекомендовала избегать длительного сидения, поскольку это замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и повышает вероятность гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. По словам Бурнацкой, для поддержания здоровья важно каждые 40–60 минут делать короткие активные перерывы — например, немного пройтись или выполнить простые упражнения.

Кроме того, доктор советует включать в рацион больше овощей и цельных продуктов, а также пить достаточное количество воды. При этом следует ограничить потребление добавленного сахара и соленых полуфабрикатов.

Для поддержания здорового долголетия необходим и качественный сон. Врач рекомендует спать не менее 7–9 часов в сутки, придерживаться режима и избегать использования ярких экранов за полтора-два часа до сна.

Бурнацкая также отметила, что постоянный стресс, привычка не отдыхать при усталости, отсутствие психологической разгрузки, пренебрежение базовой гигиеной и самолечение без консультации специалиста негативно влияют на здоровье и долголетие.

Ранее главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина выделила ключевые факторы для долгой и здоровой жизни. В первую очередь она рекомендовала контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Источник и фото - lenta.ru