Врач подсказал способы избавиться от боли в спине

По его словам, в большинстве случаев избавиться от дискомфорта можно самостоятельно, изменив привычки. Врач советует правильно организовать рабочее место: монитор должен находиться на уровне глаз, спина — плотно прилегать к спинке стула, поясница не должна провисать. Ноги следует ставить на пол, а не зажимать под стулом. Плечи нужно держать расслабленными, а локти — примерно под прямым углом.
Кроме того, Тимонин рекомендует каждые 30–40 минут делать короткие перерывы на 1–2 минуты для движения — пройтись, потянуться или размять плечи. Также полезно несколько раз в день выполнять легкую зарядку, а два-три раза в неделю посещать занятия йогой, пилатесом или плаванием.
Врач подчеркнул, что уменьшить боль в спине помогает полноценный сон, отдых от гаджетов, отказ от ночной работы и контроль уровня стресса.
Ранее невролог Байбин Чэн отметил, что общительность является важной чертой долгожителей с молодым мозгом, поскольку общение активирует сразу несколько областей мозга.

Источник и фото - lenta.ru