Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье
В своем Telegram-канале она рассказала, как ранние подъемы влияют на продуктивность и здоровье.
По мнению специалиста, эффективность работы зависит не от времени пробуждения, а от соответствия режима индивидуальному хронотипу. Каждый человек по природе склонен быть более активным либо утром, либо вечером, и этот биологический ритм влияет на сон, бодрствование и работоспособность в течение дня.
Павлова объяснила, что несоответствие внутренних биологических часов и социального расписания приводит к явлению, называемому социальным джетлагом. Это состояние чаще встречается у людей с вечерним хронотипом и может вызывать усталость, ухудшение концентрации и снижение продуктивности.
Врач также отметила, что при длительном сохранении такого состояния ухудшается качество сна, снижаются когнитивные функции и общая работоспособность. Тем, кто относится к вечернему хронотипу и вынужден рано вставать, Павлова советует спать не менее семи часов, соблюдать правила гигиены сна и ограничивать использование гаджетов вечером.
Ранее дерматолог Элеонора Федоненко рассказала о пользе сна в носках, отметив, что они помогают запустить естественный процесс терморегуляции и способствуют быстрому засыпанию.
Источник и фото - lenta.ru
