Врач назвал способы укрепить здоровье зимой

Однако, по словам врача-иммунолога, кандидата медицинских наук Николая Крючкова, понятие «укрепление иммунитета» не имеет четкого научного определения и не соответствует реальной работе иммунной системы. В интервью «Ленте.ру» специалист подчеркнул, что иммунитет нельзя рассматривать как переключатель, который можно просто включить или выключить, и он не существует в виде уровней — низкого, среднего или высокого.

Иммунная система — это сложный и динамичный комплекс, который постоянно адаптируется к изменениям внешней среды и внутренним процессам организма. По словам Крючкова, исследования показывают, что функциональная активность иммунитета изменяется в зависимости от времени года, что связано с различными факторами, такими как уровень солнечного света, температура и распространенность инфекций. Это означает, что иммунитет — не статичная величина, а постоянно меняющийся механизм, который нельзя «укрепить» простыми способами.

Тем не менее, хотя прямых и проверенных методов повышения иммунитета не существует, можно предпринять ряд мер для поддержания общего здоровья и нормального функционирования иммунной системы. Врач советует уделять внимание сбалансированному питанию, регулярной физической активности, качественному сну и снижению стрессовых факторов. Все эти аспекты способствуют тому, чтобы организм оставался в оптимальном состоянии и мог эффективно противостоять различным заболеваниям. Таким образом, забота о здоровье в целом является более разумным и научно обоснованным подходом, чем попытки «укрепить» иммунитет с помощью сомнительных методик.

С наступлением холодного сезона многие люди сталкиваются с повышенным риском ухудшения состояния здоровья, особенно тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Осенью и зимой значительно возрастает вероятность обострения различных хронических заболеваний, что отметил эксперт Крючков. В первую очередь это касается заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, которые наиболее подвержены сезонным изменениям. Помимо этого, наблюдается тенденция к ухудшению состояния при неврологических и психиатрических расстройствах, что также требует особого внимания в холодный период.

Для того чтобы минимизировать негативное влияние зимних условий на организм, крайне важно поддерживать высокий уровень адаптивности здоровья, подчеркнул врач. Он рекомендовал регулярно проводить время на свежем воздухе, что способствует укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. Кроме того, полезной практикой является закаливание, однако оно должно осуществляться только подготовленными людьми, строго по разработанным схемам и с учетом индивидуальных особенностей, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильное или чрезмерное закаливание может привести к обратному эффекту и ухудшению состояния.

Таким образом, осознанный и системный подход к заботе о своем здоровье в осенне-зимний период помогает снизить риски обострений хронических заболеваний и поддерживать жизненный тонус. Важно помнить, что профилактика и своевременная адаптация организма к холодным условиям — залог крепкого здоровья и хорошего настроения в любое время года.

В современном мире забота о здоровье требует комплексного подхода, и одним из ключевых аспектов является правильное питание. Полноценное питание — это не просто достаточное количество калорий, а сбалансированный состав пищи, включающий качественные белки, полезные жиры и углеводы в пропорциях, адаптированных к возрасту, полу и условиям проживания человека. Как отметил специалист, именно такой подход обеспечивает организм всеми необходимыми элементами для поддержания здоровья и оптимального функционирования.

Часто в повседневной жизни рекомендуют принимать поливитамины, однако важно понимать, что их польза далеко не всегда доказана. Медицинский эксперт подчеркнул, что прием витаминов без явных показаний и консультации с врачом в большинстве случаев не приносит значительного эффекта и может быть излишним. Это связано с тем, что организм получает необходимые витамины и минералы из правильно составленного рациона, и дополнительный прием добавок не всегда оправдан.

Кроме того, если у человека отсутствуют заболевания иммунной системы и нет медицинских показаний, назначенных специалистом, не стоит самостоятельно принимать иммуностимуляторы или иммуномодуляторы. Неконтролируемое использование таких препаратов может не только не улучшить состояние здоровья, но и привести к нежелательным последствиям. Поэтому перед началом приема любых добавок или лекарств важно проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма. Только комплексный и осознанный подход к питанию и здоровью поможет поддерживать высокий уровень жизненной энергии и защитить организм от различных заболеваний.

В современном мире поддержание здоровья иммунной системы становится особенно важным, особенно для тех, кто вынужден принимать иммуносупрессанты — препараты, подавляющие активность иммунитета. Такие лекарства необходимы при определённых заболеваниях, однако они могут снижать защитные функции организма. В этой ситуации крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить возможные способы компенсации ослабленного иммунного ответа и подобрать индивидуальные рекомендации по укреплению здоровья. Специалист поможет определить, какие меры можно предпринять, чтобы минимизировать негативные последствия приёма иммуносупрессантов, если это технически возможно.

Ранее терапевт Ирина Тюрина отметила, что даже простые и доступные методы, такие как 15-минутная прогулка на свежем воздухе и искренний смех, имеют научно подтверждённый эффект повышения уровня счастья и улучшения общего самочувствия. Эти практики способствуют выработке эндорфинов — естественных гормонов радости, которые положительно влияют на эмоциональное состояние и могут поддержать иммунитет. Таким образом, сочетание медицинских рекомендаций и здоровых привычек образа жизни играет ключевую роль в сохранении баланса и укреплении здоровья.

В конечном итоге, забота о себе требует комплексного подхода: регулярное общение с врачом, соблюдение назначенного лечения и внедрение полезных привычек помогут не только компенсировать возможные побочные эффекты лекарств, но и значительно повысить качество жизни. Ведь здоровье — это не только отсутствие болезней, но и гармония тела и души, которую можно поддерживать даже в сложных условиях.

Источник и фото - lenta.ru