Россиянам рассказали об обострении психических болезней в конце зимы

Семейный психолог Светлана Глагола в интервью «Ленте.ру» подробно рассказала о том, как именно холодная погода, слякоть и недостаток солнечного света негативно влияют на нервную систему, приводя к её значительному истощению, если неблагоприятные условия затягиваются.

Эксперт подчеркнула, что с приближением весны у большинства людей активизируется подготовка к дачному сезону, планированию отпуска или ремонту жилья. Однако, по словам Светланы, часто эти хлопоты сопровождаются внутренним ощущением необходимости «еще немного потерпеть», что создает дополнительное психологическое давление. В результате подобное состояние может перерасти в хроническую усталость, когда человек начинает замечать у себя признаки переутомления: частые перепады настроения, раздражительность, нарушения сна и ощущение разбитости по утрам.

Важно понимать, что такие симптомы не стоит игнорировать, поскольку они могут сигнализировать о более глубоком дисбалансе в работе нервной системы. Психолог советует уделять внимание своему эмоциональному состоянию в этот период, стараться находить время для отдыха и восстановления, а при необходимости обращаться за профессиональной помощью. Таким образом, своевременное внимание к своему психическому здоровью поможет избежать серьезных последствий и сохранить гармонию в жизни в переходный сезон.

Весенний период часто становится временем повышенного риска для психического здоровья, что связано с воздействием различных внешних факторов и особенностями организма. Накопленная усталость, которая кажется обычной на первый взгляд, способна перерасти в серьезные проблемы, если не уделять ей должного внимания. Когда человек не может полноценно восстановиться даже после длительного сна, это может сигнализировать о развитии затяжного стресса, который со временем способен привести к серьезным личностным расстройствам. Как отметила эксперт в интервью «Ленте.ру», даже обычная тревога, если её игнорировать и не лечить, способна перерасти в тревожное расстройство личности — состояние, требующее профессиональной помощи психиатра.

Кроме того, весной наблюдается рост числа экзогенных психических расстройств, вызванных внешними причинами, такими как злоупотребление алкоголем, наркотиками, прием сильнодействующих медикаментов, а также последствия черепно-мозговых травм. Эти факторы значительно влияют на общее психическое состояние и могут усугублять существующие проблемы. В связи с этим психолог настоятельно рекомендует соблюдать режим дня, обращать внимание на качество сна и не забывать о приеме витаминов, которые поддерживают нервную систему и общее самочувствие. Поддержание здорового образа жизни и своевременное обращение к специалистам — ключевые меры для предотвращения развития серьезных психических расстройств и сохранения эмоционального баланса.

Для полноценного восстановления сил и улучшения самочувствия крайне важно проводить больше времени на свежем воздухе. Особенно полезно в такие моменты отключить телефон и сосредоточиться на наблюдении за природой — шелестом листьев, пением птиц или изменениями погоды. Это помогает не только расслабиться, но и снизить уровень стресса, который накапливается в повседневной жизни. Кроме того, регулярные занятия спортом играют ключевую роль в поддержании здоровья. Те, кто практикует фитнес, знают, что физическая активность меняет реакцию организма на стрессовые ситуации, делая ее более устойчивой и сбалансированной», — отметила Светлана Глагола.

Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов подчеркнул важность сна для всех людей, независимо от их хронотипа — будь то «совы» или «жаворонки». Он объяснил, что хотя время максимальной активности у разных людей может существенно различаться, универсальным правилом остается необходимость спать не менее восьми часов в сутки. Такой режим сна способствует улучшению когнитивных функций, укреплению иммунитета и общему восстановлению организма.

Таким образом, сочетание достаточного времени сна, регулярных физических упражнений и пребывания на свежем воздухе формирует комплексный подход к поддержанию здоровья и психологического равновесия. В современном мире, где стресс и информационная перегрузка стали нормой, эти простые, но эффективные рекомендации помогают сохранить энергию и улучшить качество жизни.

Источник и фото - lenta.ru