Россиянам раскрыли способы отключить мозг и хорошо выспаться

Вместо этого она рекомендует простые способы для хорошего сна. Это включает в себя установление регулярного расписания сна и бодрствования, ограничение использования гаджетов перед сном, умеренное питание и отказ от кофе после 15:00. Для улучшения сна также полезно проветривать спальню, поддерживать комфортную температуру и заниматься физической активностью не позднее, чем за три часа до сна. Для ускорения засыпания рекомендуется принимать теплые ванны с магниевой солью, читать книги, медитировать и слушать расслабляющую музыку. Врач подчеркивает, что прием снотворных препаратов должен быть крайней мерой, и в большинстве случаев достаточно пересмотреть свои привычки для улучшения сна. Невролог Владимир Мартынов предупреждает об опасности длительного сна, который может быть связан с депрессией.

Источник и фото - lenta.ru