Россиянам подсказали способ защитить себя от падений на льду
В интервью «Ленте.ру» он поделился советами, как защититься от падений на льду в период гололедицы.
По мнению специалиста, чтобы снизить вероятность травм, необходимо заранее укреплять баланс и устойчивость. Для этого подойдут простые упражнения: стоять на одной ноге, делать перекаты с пятки на носок, выполнять гимнастику для стоп и заниматься умеренной физической активностью, которая подготовит мышцы и связки к скользкой поверхности.
Фомин также подчеркнул, что правильная техника ходьбы зимой играет важную роль в предотвращении падений. Он рекомендовал делать мелкие шаги, слегка наклоняться вперед, немного сгибать колени, не торопиться и держать руки свободными для поддержания равновесия. Особое внимание врач обратил на опасность лестниц в зимний период: на обледенелых ступенях следует крепко держаться за перила, передвигаться приставным шагом, а при сильной наледи — спускаться боком, лицом к перилам, ставя стопу полностью на ступень.
Чтобы минимизировать риск травм при падении, травматолог советует не вытягивать руки вперед, стараться сгруппироваться, защищать голову и не спешить вставать. В первую очередь необходимо оценить своё состояние и при появлении боли или головокружения обратиться за медицинской помощью.
Ранее трихолог Елена Завьялова предупредила, что отказ от ношения шапки зимой может привести к выпадению волос. По её словам, при минусовой температуре ухудшается питание волосяных фолликулов, что замедляет рост волос и усиливает их потерю.
Источник и фото - lenta.ru
