Россиянам подсказали простую формулу для оценки эффективности сна

Об этом он сообщил подписчикам своего Telegram-канала.

По его словам, нужно разделить общее время сна на время, проведённое в постели, а затем умножить полученный результат на 100. Если итоговое значение превышает 85, сон считается эффективным, пояснил врач.

Ивашков отметил, что за ночь разрешается просыпаться не более одного раза, при этом время повторного засыпания не должно превышать 20 минут. Тем, кто часто просыпается ночью, он рекомендовал пройти обследование на апноэ. Также он указал, что ежедневная потребность в кофе сразу после пробуждения может свидетельствовать о плохом качестве сна.

Ранее сомнолог Александр Казаченко предупредил о рисках бесконтрольного приёма мелатонина, отметив, что эта добавка способна вызывать головные боли.

Источник и фото - lenta.ru