Россиянам назвали способ взбодрить себя от апрельской хандры

Справиться с симптомами так называемой «апрельской усталости» можно с помощью простых мер, рассказала порталу 360.ru невролог, психотерапевт, нарколог и кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина.

Если самочувствие ухудшается из-за смены сезонов, важно уделять внимание полноценному сну — не менее 7-9 часов в сутки. Также полезны прогулки на свежем воздухе, которые помогают насытить организм кислородом и получить необходимую дозу солнечного света.

Эксперт рекомендует увеличить потребление свежих овощей и зелени, а также пить больше воды. При необходимости стоит обратиться к врачу и пройти курс приема витамина D3.

Клинический психолог и психолог-педагог Антон Коровин советует не забывать о зарядке по утрам. Помочь проснуться может яркая лампа, которая быстрее подавляет остаточный мелатонин. С психологической точки зрения в апреле полезно снизить нагрузку во всех сферах жизни — в том числе по уборке, спорту и социальным контактам. Рекомендуется планировать не более одного важного дела в день. Также стоит ограничить воздействие информационного шума.

Ранее врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов в интервью «Ленте.ру» отметил, что накопившийся за зиму дефицит витаминов, вопреки распространенному мнению, играет незначительную роль в возникновении весенней усталости. По его словам, такие симптомы, как слабость, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией, выпадение волос и трещины на коже, чаще связаны с другими распространенными состояниями — например, железодефицитной анемией, снижением функции щитовидной железы или гормональным дисбалансом дофамина, серотонина и норадреналина.

Источник и фото - lenta.ru