Россиянам назвали необычные симптомы дефицита железа

Об этом он сообщил в своем Telegram-канале.

По словам специалиста, среди нетипичных проявлений нехватки железа — необычные вкусовые пристрастия и тяга к резким запахам. Человеку может захотеться есть мел, лед или сырое тесто, а также нюхать бензин или ацетон.

К другим симптомам, на которые стоит обратить внимание, Бахтияров отнес постоянную усталость, утреннюю отечность, мешки под глазами, одышку при ходьбе или небольшой нагрузке, учащенный пульс, холодные руки и ноги, мышечные спазмы, головокружение, потемнение в глазах, повышенную тревожность, частые простуды, а также ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Он также напомнил, что препараты железа нужно принимать по определенным правилам — это помогает повысить их эффективность.

Пациентам с анемией врач посоветовал выбирать хелатное или липосомальное железо. Принимать его лучше утром натощак — за 30–60 минут до еды либо через два часа после, если желудок чувствительный. Оптимальный вариант — через день, поскольку железо повышает уровень гепсидина в крови, а тот блокирует его усвоение на 24 часа, пояснил Бахтияров.

Лучше всего железо усваивается вместе с витаминами C и B12, а также фолиевой кислотой. При этом сочетать его с магнием, цинком, кальцием, молочными продуктами, кофе, чаем, какао, овсянкой, цельнозерновым хлебом и препаратами от изжоги врач не рекомендует.

Ранее врач Игорь Алентов заявил, что осенью можно избежать авитаминоза, если полноценно питаться.

Источник и фото - lenta.ru