Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню после праздников
Свои рекомендации он озвучил в интервью изданию «Лента.ру».
Чтобы после праздников быстрее адаптироваться к рабочим будням и чувствовать себя хорошо, Демидик советует уделить внимание полноценному сну. Для этого стоит ложиться спать на 60–90 минут раньше обычного времени. Например, если обычно человек засыпает в 23:00 и встает в 6:00, лучше лечь не позднее 22:00. Важно также за полчаса до сна отключить телефон и телевизор, а вместо этого почитать книгу.
Еще один совет врача — в последний праздничный день отказаться от алкоголя. Если полностью отказаться не получается, то прекратить употребление спиртного следует за три-четыре часа до сна.
«Чтобы утро первого рабочего дня после праздников прошло без стресса, с вечера стоит подготовить одежду, обувь, необходимые вещи и технику. Это позволит спокойно проснуться и собраться. Кроме того, соблюдение этих правил облегчает психологическую настройку на новый день», — отметил Демидик.
Он также призвал не воспринимать возвращение к работе как тяжёлую обязанность. Это обычная рутина, которая дает возможность зарабатывать на жизнь и обеспечивать семью. Для спокойного начала рабочего дня врач рекомендовал вечером избегать стрессов, конфликтов и не читать рабочие сообщения, так как повышение уровня кортизола перед сном негативно сказывается на организме.
Ранее старший научный сотрудник по изучению сна в корпорации RAND Венди Троксэл отметила, что для борьбы с бессонницей важно создавать комфортные условия для сна. По её мнению, правильно подобранная подушка значительно улучшает качество отдыха.
Источник и фото - lenta.ru
