Россиян призвали снизить планку требований к себе в декабре
В интервью «Ленте.ру» она дала несколько рекомендаций, в том числе призвала россиян снизить требования к себе.
По мнению Абакумовой, упадок сил в конце года — это не проявление лени, а естественная реакция организма на короткие световые дни и холодную погоду. Из-за этого уменьшается выработка серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и энергию, а уровень мелатонина, гормона сна, наоборот, повышается.
«Гормональные изменения — главная причина декабрьской волны апатии. Организм не ломается, а адаптируется к новым условиям, снижая активность, чтобы сохранить силы», — отметила психолог. Кроме того, усталость усиливают подготовка к праздникам, покупка подарков, застолья и годовые отчёты на работе.
Чтобы поддержать психическое состояние в этот период, Абакумова советует придерживаться режима сна и ежедневно выходить на короткие прогулки, желательно в дневное время, даже если погода пасмурная. Яркое освещение в доме также помогает справиться с апатией и повысить уровень энергии.
Еще один важный совет — снизить планку требований к себе. Психолог подчеркнула, что праздник не обязан быть идеальным, а покупной салат и скромные подарки — это нормально. В этот период полезно ограничить время в социальных сетях и позволить себе отдых. Если же апатия продолжается более двух недель и мешает выполнять обычные дела, стоит обратиться к специалисту, резюмировала Абакумова.
Ранее врач-невролог Наталья Степаненко предупредила, что левши имеют повышенный риск некоторых заболеваний, в том числе психических расстройств, по сравнению с правшами.
Источник и фото - lenta.ru
