Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Пентагон эвакуировал военных с ряда баз США на Ближнем Востоке

Происшествия Голую ногу хиппи-пассажирки в самолете описали фразой «это было как в фильме ужасов»

Спорт Роналду результативно провел первый матч после месячной паузы

Новости Мира Запасы денег у Украины описали словами «осталось до середины апреля»

Экономика и бизнес В Москве установлен национальный рекорд: самый большой суши-сет в истории России

Может быть интересно

Пентагон эвакуировал военных с ряда баз США на Ближнем Востоке

Голую ногу хиппи-пассажирки в самолете описали фразой «это было как в фильме ужасов»

Роналду результативно провел первый матч после месячной паузы

Запасы денег у Украины описали словами «осталось до середины апреля»

В Москве установлен национальный рекорд: самый большой суши-сет в истории России

Пентагон эвакуировал военных с ряда баз США на Ближнем Востоке

Пентагон эвакуировал около 1,5 тысячи американских военнослужащих с ряда баз в Бахрейне, сообщает Национальное общественное радио США (NPR).

Голую ногу хиппи-пассажирки в самолете описали фразой «это было как в фильме ужасов»

В Таиланде пассажиры самолёта были шокированы, когда босая нога одной из пассажирок появилась в их личном пространстве — ситуация была охарактеризована как «сцена из фильма ...

Роналду результативно провел первый матч после месячной паузы

Форвард «Аль-Насра» Криштиану Роналду успешно вернулся на поле после месячного перерыва, отметившись двумя голами в первом же матче.

Запасы денег у Украины описали словами «осталось до середины апреля»

Денег в бюджете Украины хватит примерно до середины апреля.

В Москве установлен национальный рекорд: самый большой суши-сет в истории России

30 марта компания Space Sushi официально установила новый национальный рекорд, собрав самый большой суши-сет в истории России. Масштабное событие собрало порядка 200 гостей ...

Нарколог сделал предостережение любителям пива

Нарколог и психиатр Василий Шуров предупредил любителей пива об угрозах, связанных с употреблением этого напитка, включая его безалкогольный вариант.

Стало известно о решении заместителя российского министра отправиться на СВО

Заместитель министра цифрового развития, Андрей Заренин, выразил желание отправиться в зону проведения специальной военной операции (СВО).

Названы требующие согласия соседей работы на даче

Некоторые виды ремонтных работ на даче требуют официального уведомления и согласия соседей.

Пользователей Windows атаковал встроенный браузер

Windows 11 начала автоматически запускать браузер Microsoft Edge при каждом включении компьютера, сообщает издание Windows Central.Журналисты отметили, что Microsoft тестиру...