Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В США уличили Запад в двойных стандартах относительно ударов по Украине и Ирану

Происшествия Коровы насмерть затоптали пожилого мужчину

Спорт Россиянин стал миллионером благодаря камбэку сборной Аргентины в матче с Англией

Новости Мира Суррогатная мать отказалась делать аборт по просьбе родителей ребенка и попала под суд

Экономика и бизнес Предсказано наиболее вероятное решение по ключевой ставке

Может быть интересно

В США уличили Запад в двойных стандартах относительно ударов по Украине и Ирану

Коровы насмерть затоптали пожилого мужчину

Россиянин стал миллионером благодаря камбэку сборной Аргентины в матче с Англией

Суррогатная мать отказалась делать аборт по просьбе родителей ребенка и попала под суд

Предсказано наиболее вероятное решение по ключевой ставке

В США уличили Запад в двойных стандартах относительно ударов по Украине и Ирану

Президент США Дональд Трамп спокойно высказывается об атаках на иранскую инфраструктуру, тогда как аналогичные удары России по Украине вызывают возмущение на Западе.

Коровы насмерть затоптали пожилого мужчину

В Великобритании на территории усадьбы Фелбригг-Холл пожилой мужчина погиб после нападения крупного рогатого скота.

Россиянин стал миллионером благодаря камбэку сборной Аргентины в матче с Англией

Клиент букмекерской конторы сделал крупную ставку на полуфинал чемпионата мира 2026 года между сборными Аргентины и Англии.

Суррогатная мать отказалась делать аборт по просьбе родителей ребенка и попала под суд

В Канаде супруги обратились в суд против суррогатной матери после того, как она отказалась делать аборт по их требованию, несмотря на выявленную у плода патологию.

Предсказано наиболее вероятное решение по ключевой ставке

Когда Банк России 24 июля будет принимать решение по ключевой ставке, с вероятностью 65% он сохранит ее на уровне 14,25%.

Раскрыта неочевидная опасность плохого качества сна для мозга

Плохой сон может быть связан с изменениями в работе мозга, напоминающими ранние стадии болезни Альцгеймера.

В Госдуме призвали к ударам по центрам принятия решений на Украине для завершения СВО

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев выступил с призывом наносить удары по центрам принятия решений на Украине, чтобы ускорить заверш...

В Госдуме призвали полностью компенсировать траты на ЖКУ одной категории россиян

Глава фракции «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с инициативой полностью компенсировать расходы на ЖКУ для инвалидов и семей, воспитывающих детей с инвалидностью....

В Windows нашли сотни опасных уязвимостей

Microsoft сообщила об устранении почти 600 опасных уязвимостей в Windows, сообщает Neowin.Во вторник, 14 июля, компания выпустила традиционное обновление безопасности для Wi...