Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Протестующие повредили заварным кремом витрину с британской короной

Происшествия Россиянка получила срок за перевод денег в иностранный банк

Спорт Главного тренера клуба КХЛ отстранили от работы

Новости Мира В МИД Украины раскрыли детали программы по поставкам вооружения

Экономика и бизнес Увеличение поставок российского СПГ в Европу объяснили

Может быть интересно

Протестующие повредили заварным кремом витрину с британской короной

Россиянка получила срок за перевод денег в иностранный банк

Главного тренера клуба КХЛ отстранили от работы

В МИД Украины раскрыли детали программы по поставкам вооружения

Увеличение поставок российского СПГ в Европу объяснили

Протестующие повредили заварным кремом витрину с британской короной

Протестующие облили витрину с британской короной в лондонском Тауэре заварным кремом, после чего были задержаны полицией, сообщает газета The Independent.«Хранилище артефакт...

Россиянка получила срок за перевод денег в иностранный банк

В Запорожской области женщина была приговорена к 12,5 годам лишения свободы за государственную измену, сообщает ТАСС.

Главного тренера клуба КХЛ отстранили от работы

Главного тренера владивостокского хоккейного клуба «Адмирал» Леонида Тамбиева отстранили от должности из-за неудовлетворительных результатов команды.

В МИД Украины раскрыли детали программы по поставкам вооружения

В программе Prioritized Ukraine Requirements List (PURL), направленной на поставки оружия Украине, участвуют 21 страна.

Увеличение поставок российского СПГ в Европу объяснили

Поставки сжиженного природного газа (СПГ) из России в страны Европейского союза (ЕС) в ноябре увеличились на 22% по сравнению с октябрем, что связано с сезонным фактором, за...

Обнаружен простой способ защитить легкие от загрязненного воздуха

Учёные из Технологического университета Сиднея представили простой способ защиты от вредного воздействия городского воздуха: витамин C способен снижать воспаление лёгких, вы...

В Кремле раскрыли подход Индии в вопросе Украины

Индия занимает сбалансированную позицию в вопросе урегулирования конфликта на Украине.

Названы способы защитить покупателей от схемы Долиной

Создание фонда для защиты обманутых покупателей и государственная поддержка продавцов, столкнувшихся с мошенничеством, помогут обезопасить россиян от «схемы Долиной».

Назван первый канал-миллионник в MAX

Официальный канал российского президента Владимира Путина «Кремль Новости» стал первым каналом на платформе MAX, преодолевшим отметку в миллион подписчиков.