Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Прокурор потребовал смертной казни для обвиняемого в убийстве Чарли Кирка

Происшествия Суд отреагировал на просьбу жены экс-мэра Сочи забрать трех детей в СИЗО

Спорт Родченков назвал успехом получение американского паспорта

Новости Мира Страна НАТО отвергла введение бесполетной зоны над Украиной

Экономика и бизнес В России предсказывают колоссальный рост цен на такси. К этому может привести один закон

Может быть интересно

Прокурор потребовал смертной казни для обвиняемого в убийстве Чарли Кирка

Суд отреагировал на просьбу жены экс-мэра Сочи забрать трех детей в СИЗО

Родченков назвал успехом получение американского паспорта

Страна НАТО отвергла введение бесполетной зоны над Украиной

В России предсказывают колоссальный рост цен на такси. К этому может привести один закон

Прокурор потребовал смертной казни для обвиняемого в убийстве Чарли Кирка

Прокурор штата Юта Джеффри Грей заявил, что он намерен требовать смертной казни для Тайлера Робинсона, который обвиняется в убийстве консервативного активиста Чарли Кирка, с...

Суд отреагировал на просьбу жены экс-мэра Сочи забрать трех детей в СИЗО

Люблинский суд Москвы отклонил просьбу Янины, жены бывшего мэра Сочи Алексея Копайгородского, о размещении трех маленьких детей у нее в изоляторе.

Родченков назвал успехом получение американского паспорта

В своей книге "Допинг.

Страна НАТО отвергла введение бесполетной зоны над Украиной

Президент Румынии Никушор Дан заявил, что пока не поддерживает идею установки беспилотной зоны над Украиной, но не исключает возможности изменения своей позиции в будущем, в...

В России предсказывают колоссальный рост цен на такси. К этому может привести один закон

Эксперт отмечает, что в связи с выходом из эксплуатации автомобилей, используемых таксистами в течение пяти лет, вступление в силу закона о локализации машин такси приведет ...

Названы неочевидные признаки рака желудка

Источник и фото - lenta.ru.

Стали известны подробности российских ударов по складу под Киевом

Использование гражданских складов для хранения военных грузов Вооруженными силами Украины (ВСУ) делает эти объекты законными для ударов Вооруженных сил Российской Федерации ...

В ЦБ призвали выдавать льготную ипотеку адресно

Льготные кредитные программы в России должны быть целевыми и четко направленными, заявила глава Банка России Эльвира Набиуллина, сообщает РИА Новости.

Сказочное розовое озеро вернулось в Крыму

На полуострове Крым восстановился один из самых уникальных и известных природных объектов - озеро Сасык-Сиваш, которое из-за летней засухи практически высохло.