Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В Испании призвали отменить санкции Евросоюза против России

Происшествия Пытавшийся повторно избить знакомую россиянин встретил полицию с бензопилой

Спорт Дубль Месси принес Аргентине победу над Австрией на чемпионате мира

Новости Мира В Польше прокомментировали выпад Зеленского в адрес Навроцкого

Экономика и бизнес Сына звезды «Сватов» прозвали Карлсоном из-за нового имиджа

Может быть интересно

В Испании призвали отменить санкции Евросоюза против России

Пытавшийся повторно избить знакомую россиянин встретил полицию с бензопилой

Дубль Месси принес Аргентине победу над Австрией на чемпионате мира

В Польше прокомментировали выпад Зеленского в адрес Навроцкого

Сына звезды «Сватов» прозвали Карлсоном из-за нового имиджа

В Испании призвали отменить санкции Евросоюза против России

Председатель Демократического молодежного сообщества Европы (DEMYC), испанский политик Хавьер Уртадо Мира высказался за отмену санкций против России.

Пытавшийся повторно избить знакомую россиянин встретил полицию с бензопилой

В Красноярском крае местный житель, который попытался снова избить знакомую, встретил приехавшую полицию с бензопилой.

Дубль Месси принес Аргентине победу над Австрией на чемпионате мира

Сборная Аргентины обыграла национальную команду Австрии во втором туре группового этапа чемпионата мира по футболу.

В Польше прокомментировали выпад Зеленского в адрес Навроцкого

Критика украинского лидера Владимира Зеленского в адрес польского президента Кароля Навроцкого, по мнению депутата Сейма от партии «Право и справедливость» Яцека Сасина, сви...

Сына звезды «Сватов» прозвали Карлсоном из-за нового имиджа

Сына актрисы Татьяны Васильевой, блогера Филиппа Васильева, сравнили с Карлсоном после смены имиджа.

В России МРТ будут делать по новым правилам

В России магнитно-резонансную томографию (МРТ) будут проводить по новым правилам.

Фицо высказался о решении главы Евросовета установить контакты с Россией

Премьер-министр Словакии Роберт Фицо поддержал решение председателя Европейского совета Антониу Кошты наладить контакты с Россией.

Стала известна стоимость самой дорогой квартиры с бассейном в Москве

Самая дорогая квартира в новостройке с частным бассейном в Москве выставлена на продажу за 4,8 миллиарда рублей, сообщили в агентстве элитной недвижимости Whitewill.

В iPhone нашли неустранимый изъян

В старых смартфонах Apple нашли уязвимость, которая может позволить злоумышленникам получить доступ к устройствам.