Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Путин порассуждал о перевернувшемся в гробу деде Зеленского

Происшествия Пассажир домогался 17-летней попутчицы в самолете и был приговорен к ударам палками

Спорт В «Ливерпуле» назначили нового главного тренера

Новости Мира Известный политик отказался от поста министра ради семьи и пошел работать в больницу

Экономика и бизнес В России предложили альтернативу шестидневке

Может быть интересно

Путин порассуждал о перевернувшемся в гробу деде Зеленского

Пассажир домогался 17-летней попутчицы в самолете и был приговорен к ударам палками

В «Ливерпуле» назначили нового главного тренера

Известный политик отказался от поста министра ради семьи и пошел работать в больницу

В России предложили альтернативу шестидневке

Путин порассуждал о перевернувшемся в гробу деде Зеленского

Президент России Владимир Путин, комментируя на Украине перезахоронение людей, связанных с нацистским движением, с воинскими почестями, отметил, что дед украинского лидера В...

Пассажир домогался 17-летней попутчицы в самолете и был приговорен к ударам палками

Пассажира самолета авиакомпании Scoot приговорили к тюремному сроку и телесному наказанию за домогательства к спавшей 17-летней попутчице.

В «Ливерпуле» назначили нового главного тренера

В «Ливерпуле» назначили нового главного тренера, сообщает официальный сайт английского клуба.Наставником «красных» стал баскский специалист Андони Ираола.

Известный политик отказался от поста министра ради семьи и пошел работать в больницу

В Сингапуре старший государственный министр по вопросам трудовых ресурсов и здравоохранения отказался от должности, чтобы проводить больше времени с семьей.

В России предложили альтернативу шестидневке

Вместо увеличения рабочей недели более разумно вкладываться в автоматизацию процессов, обучение сотрудников и грамотное распределение задач.

Психолог указал на ответственного за оплату счета на свидании

Психолог, доктор наук Дмитрий Ягудин рассказал, кто должен оплачивать счет на свидании.

В России указали на повторяющие опыт Гитлера действия Германии

На фоне растущей милитаризации в Европе все чаще обсуждаются планы крупнейших стран региона по наращиванию оборонных возможностей.

Идею снижения ставки по семейной ипотеке в зависимости от числа детей оценили

Идея дифференцировать льготные ипотечные ставки в зависимости от количества детей выглядит логичной, однако внедрять ее следует очень осторожно, чтобы не ослабить основную з...

«С ним все будет хорошо». Мессенджер «Макс» без предупреждения удалили из App Store. Какие последствия ждут пользователей?

Российский мессенджер «Макс» временно исчез из каталога App Store, что привлекло внимание пользователей и вызвало вопросы о доступности приложения на устройствах Apple.