Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Путин рассказал о своих поездках по Москве «по-тихому»

Происшествия Россиянка не выжила после падения камня на туристический автобус во Вьетнаме

Спорт В «Спартаке» высказались о поисках нового главного тренера

Новости Мира Американский военный признал конец украинского конфликта и призвал мириться с Россией

Экономика и бизнес Главный производитель спирта в России переедет в Татарстан

Может быть интересно

Путин рассказал о своих поездках по Москве «по-тихому»

Россиянка не выжила после падения камня на туристический автобус во Вьетнаме

В «Спартаке» высказались о поисках нового главного тренера

Американский военный признал конец украинского конфликта и призвал мириться с Россией

Главный производитель спирта в России переедет в Татарстан

Путин рассказал о своих поездках по Москве «по-тихому»

Президент России Владимир Путин признался, что иногда передвигается по Москве незаметно.

Россиянка не выжила после падения камня на туристический автобус во Вьетнаме

В результате падения камня на туристический автобус во Вьетнаме одна россиянка погибла, еще двое граждан РФ получили травмы.

В «Спартаке» высказались о поисках нового главного тренера

Генеральный директор московского «Спартака» Сергей Некрасов прокомментировал процесс поиска нового главного тренера клуба, сообщает Sport24.

Американский военный признал конец украинского конфликта и призвал мириться с Россией

Украинские власти вместе с европейскими союзниками должны признать поражение в российско-украинском конфликте и как можно скорее подписать мирное соглашение с Россией.

Главный производитель спирта в России переедет в Татарстан

АО «Татспиртпром», крупнейший производитель водки в России, и ведущий производитель спирта АО «Росспиртпром» готовятся к объединению в единый холдинг при сохранении статуса ...

Вдова звезды «Реальных пацанов» рассказала о его кончине

Вдова актера, организатора стендап-концертов и ведущего интеллектуальных игр Дмитрия Красильникова рассказала, что за два дня до смерти он впал в кому прямо у нее на руках.

В России высказались о зашедших в тупик переговорах

Переговорный процесс требует не только выражения своих позиций, но и хотя бы теоретической готовности идти на компромиссы.

Разрыв цен между новостройками и «вторичкой» подсчитали

Разрыв в стоимости между первичным и вторичным жильем продолжает увеличиваться.

Назван первый канал-миллионник в MAX

Официальный канал российского президента Владимира Путина «Кремль Новости» стал первым каналом на платформе MAX, преодолевшим отметку в миллион подписчиков.