Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Назван «самый горячий» участок в зоне СВО

Происшествия Москвичка превратила квартиру в зверинец с кайманом и лисой и попала под суд

Спорт Усик объяснил решение завершить карьеру

Новости Мира Одну важную деталь на фото Зеленского с Залужным объяснили

Экономика и бизнес Продюсер предрек Долиной популярность у сочувствующих зрителей

Может быть интересно

Назван «самый горячий» участок в зоне СВО

Москвичка превратила квартиру в зверинец с кайманом и лисой и попала под суд

Усик объяснил решение завершить карьеру

Одну важную деталь на фото Зеленского с Залужным объяснили

Продюсер предрек Долиной популярность у сочувствующих зрителей

Назван «самый горячий» участок в зоне СВО

Наиболее напряжённым участком в зоне специальной военной операции (СВО) сейчас остаётся Краматорско-Славянская агломерация — именно это направление, по оценке военно-политич...

Москвичка превратила квартиру в зверинец с кайманом и лисой и попала под суд

Пенсионерка из Москвы устроила в своей квартире настоящий зверинец, где вместе с кайманом и лисой содержались еще более 20 животных, что вызвало недовольство соседей.

Усик объяснил решение завершить карьеру

Украинский боксер Александр Усик рассказал, почему решил завершить карьеру.

Одну важную деталь на фото Зеленского с Залужным объяснили

Политическая напряженность между президентом Украины Владимиром Зеленским и бывшим главнокомандующим Вооруженными силами Украины Валерием Залужным выглядит практически неизб...

Продюсер предрек Долиной популярность у сочувствующих зрителей

Источник и фото - lenta.ru.

Бегун прожил меньше года после неожиданного диагноза

Британский бегун Шон Келли умер меньше чем через год после того, как у него неожиданно выявили тяжелое заболевание.

В Госдуме прокомментировали поставленную Зеленскому задачу по России

Европейские лидеры стремятся играть роль главных посредников, чтобы сохранять внимание к себе, а обещания о вступлении Украины в Европейский союз остаются, по сути, лишь илл...

Россиянам назвали способы избежать ситуации с «вечными жильцами» при покупке квартиры

Юристы рассказали россиянам, как обезопасить себя при покупке квартиры и не столкнуться с ситуацией, когда вместе с жильем приобретаются «вечные жильцы» с бессрочным правом ...

Мужчина поймал рыбу весом 453 грамма и побил 56-летний рекорд

В США рыбак из Южной Дакоты выловил обыкновенную солнечную рыбу весом 453 грамма и тем самым превзошел рекорд, который не удавалось побить с 1970 года.