Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

2 Минуты Читать

Она рекомендует избегать использования гаджетов перед сном, так как излучение голубого света подавляет выработку мелатонина, нарушая циклы сна. Крашкина советует не пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также активировать режим "не беспокоить".

Она также рекомендует отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Проведение цифрового детокса может снизить уровень стресса, добавила психотерапевт.

Чтобы сократить время, проведенное с гаджетами, можно использовать специальные приложения и разработать четкий план действий, утверждает Крашкина. Освободившееся время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, которые доставляют радость.

Ранее Ирина Крашкина предупредила о возможной связи между использованием интернета и риском деменции. Она отметила, что пожилые люди, использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В Армении задержали призывавшего к ударам по России блогера

Происшествия Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Спорт Предсказано количество голов сборной Германии в ворота Кюрасао на чемпионате мира

Новости Мира На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Новости Мира Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Может быть интересно

В Армении задержали призывавшего к ударам по России блогера

Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Предсказано количество голов сборной Германии в ворота Кюрасао на чемпионате мира

На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

В Армении задержали призывавшего к ударам по России блогера

В ереванском аэропорту сотрудники правоохранительных органов задержали блогера Михаила Вербицкого, внесенного Росфинмониторингом в список террористов и экстремистов.

Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Два подростка построили плот и попытались самостоятельно переплыть Волгу, однако один из них погиб.

Предсказано количество голов сборной Германии в ворота Кюрасао на чемпионате мира

Букмекеры считают сборную Германии явным фаворитом матча группового этапа чемпионата мира 2026 года против команды Кюрасао.

На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Европе следует завершить конфликт на Украине через мирные переговоры с Россией.

Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Швейцарские власти ужесточили правила выдачи виз гражданам России.

Врач рассказала о неожиданной пользе черешни

Черешня способна оказывать положительное воздействие на разные системы организма, рассказала эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.

Путин обратился к выдающимся деятелям России

Президент России Владимир Путин поздравил с Днем России выдающихся представителей страны.

Стала известна стоимость самой дорогой квартиры с бассейном в Москве

Самая дорогая квартира в новостройке с частным бассейном в Москве выставлена на продажу за 4,8 миллиарда рублей, сообщили в агентстве элитной недвижимости Whitewill.

Экстремальный парашютный прыжок состоялся в Москве в честь Дня России

Спортсмен-экстремал и многократный рекордсмен мира Сергей Бойцов совершил прыжок с парашютом с башни «Меркурий» в «Москва-Сити».