Россиян призвали обзавестись пятью пищевыми привычками для улучшения здоровья
Во-первых, она рекомендует включать овощи в каждый прием пищи — желательно, чтобы они занимали половину тарелки, но даже четверть уже принесет пользу. Во-вторых, стоит заменить обычный хлеб на цельнозерновой, так как он содержит больше клетчатки и имеет низкий гликемический индекс.
В-третьих, ежедневно полезно съедать горсть орехов или семечек, богатых белком, витаминами, микроэлементами и полезными жирами. Следующая важная рекомендация — включать в рацион хотя бы один кисломолочный продукт для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
Кроме того, Сухарева советует пить по две-три чашки листового зеленого чая в день, чтобы обеспечить поступление антиоксидантов. Лучше употреблять чай отдельно от еды, чтобы не мешать усвоению железа.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что некоторые продукты могут вызывать мигрень, и рекомендовала людям с этой проблемой отказаться от выдержанных сыров.
Источник и фото - lenta.ru
