Россиян призвали ежедневно ходить пешком не менее часа
В интервью aif.ru специалист призвал придерживаться регулярных прогулок пешком для поддержания иммунитета.
По мнению доктора, ежедневные прогулки на свежем воздухе снижают риск развития гипертонии, остеохондроза, атеросклероза, сахарного диабета и рака. Он подчеркнул, что даже один час ходьбы в день может значительно улучшить самочувствие. Важно поддерживать активный темп прогулки, чтобы организм ощутил нагрузку.
Врач рекомендовал пройти от пяти до семи километров в день, отметив, что для здоровья достаточно ходить минимум 50-60 минут подряд. После 40 минут ходьбы происходит выделение в кровь гормонов, благоприятно влияющих на иммунитет.
Шишонин подчеркнул важность ежедневных прогулок, особенно утром и вечером. Он отметил, что нельзя ожидать положительных результатов, гуляя лишь раз в неделю и проводя остальное время на диване. Врач призвал людей делать почасовые прогулки как утром, так и вечером, утверждая, что утренняя активность даст заряд энергии на весь день, а вечерняя поможет обеспечить здоровый сон.
Ранее Шишонин предложил способ снижения давления за полторы минуты, описав простые физические упражнения, способные справиться со скачками давления.
Источник и фото - lenta.ru
