Россиян предупредили об опасности одного действия в жару
Особенно осторожными стоит быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым и тем, кто долго находился под палящими лучами. Об этом «Ленте.ру» рассказал старший преподаватель кафедры физики и технической механики РТУ МИРЭА Николай Зенченко.
По словам специалиста, во время длительного пребывания на жаре организм включает естественные механизмы охлаждения. Человек начинает активнее потеть, а кровеносные сосуды в коже расширяются, чтобы усилить отдачу тепла в окружающую среду. Благодаря этому кровь интенсивнее приливает к поверхности тела, где избыточное тепло передается наружу. Температура внутренних органов при этом удерживается в безопасных пределах за счет слаженной работы систем терморегуляции.
Однако если после такого режима резко попасть в холодную среду, сосуды могут слишком быстро сузиться, а организм не успеет мягко перестроиться на новые условия. Из-за этого возможны скачки давления, спазмы сосудов, головокружение и общее ухудшение самочувствия. В некоторых случаях резкий перепад температур способен спровоцировать и более серьезные реакции, особенно если у человека есть хронические заболевания.
Именно поэтому специалисты советуют охлаждаться постепенно: заходить в кондиционированные помещения ненадолго, не направлять поток холодного воздуха прямо на тело и не спешить принимать ледяной душ сразу после жары. Лучше сначала немного отдохнуть в тени, выпить воды и дать организму время адаптироваться. Такой подход помогает снизить риск неприятных последствий и сохранить хорошее самочувствие в летний период.
Резкий переход из жаркого помещения в сильно охлажденную комнату с кондиционером может стать заметной нагрузкой для организма. Если разница температур составляет 10–15 градусов и больше, тело не успевает постепенно перестроиться, а потому реакция на холод возникает практически сразу. В таких условиях особенно активно испаряется разогретый пот с поверхности кожи, и это приводит к быстрому охлаждению организма, пояснил эксперт.
Кроме того, при внезапном попадании в холодную среду сосуды начинают резко сужаться. Периферические сосуды спазмируются, из-за чего кровь, которая до этого циркулировала ближе к поверхности тела, перераспределяется к внутренним органам. Такой механизм защиты помогает сохранить тепло, однако одновременно вызывает скачок давления и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Чем резче перепад температуры, тем ощутимее может быть эта реакция.
По словам Зенченко, особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями сердца и сосудов, а также те, кто страдает гипертонией. В группу риска также входят пожилые люди, у которых адаптационные возможности организма обычно снижены. Чтобы уменьшить возможный вред, специалисты советуют избегать слишком холодного потока воздуха, не настраивать кондиционер на минимальную температуру и по возможности заходить в прохладное помещение постепенно.
Резкое охлаждение после долгого пребывания на жаре нередко кажется человеку настоящим спасением: появляется ощущение свежести, и состояние действительно субъективно улучшается. Однако здесь и скрывается главный парадокс. С точки зрения физики теплообмена организм в такой момент уже работает на пределе и теряет способность нормально регулировать собственную температуру. В результате вместо постепенного и безопасного снижения температуры тела может возникнуть тепловой удар «наоборот» — переохлаждение на фоне перегрева. Такое состояние не менее опасно, чем обычный тепловой удар, и требует внимательного отношения, подчеркнул эксперт.
Отдельно специалист обратил внимание на холодную воду, которая после солнца особенно коварна. Вода гораздо быстрее отводит тепло от тела, чем воздух, поскольку обладает более высокой теплопроводностью. Именно поэтому после длительного нахождения на солнце нельзя сразу нырять в ледяную воду, обливаться холодной водой из шланга или вставать под очень холодный душ. Такие резкие перепады могут спровоцировать сильный стресс для сердечно-сосудистой системы и нарушить терморегуляцию. Если человеку нужно охладиться, делать это следует постепенно, давая организму время адаптироваться к изменению температуры.
Таким образом, при перегреве важно не стремиться к мгновенному охлаждению, а выбирать щадящие способы восстановления нормального состояния. Тень, прохладное помещение, питье воды небольшими порциями и плавное снижение температуры тела помогают избежать опасных последствий и сохранить самочувствие в норме.
Резкое охлаждение организма может быть опасным, поскольку внезапный спазм сосудов иногда бывает настолько сильным, что создает серьезную нагрузку на сердце и в редких случаях даже может привести к его остановке. Поэтому специалисты советуют снижать температуру постепенно, чтобы тело успевало адаптироваться к изменениям. Такой подход особенно важен после жары, активной физической нагрузки или длительного пребывания на солнце, когда организм и без того находится в состоянии стресса. То же правило действует и при принятии душа: лучше начинать с теплой воды, а затем плавно делать ее прохладнее, рекомендовал эксперт.
Важно помнить, что теплообмен между телом и окружающей средой не должен происходить слишком быстро, иначе терморегуляция может не успеть перестроиться. У организма есть определенная инерционность: ему требуется время, чтобы активировать защитные механизмы, нормализовать работу сосудов и подстроить кровообращение под новые условия. Кроме того, постепенное охлаждение помогает избежать неприятных ощущений, головокружения и резкого дискомфорта, которые нередко возникают при слишком контрастном воздействии. Поэтому плавность перехода — это не просто вопрос удобства, а важный принцип безопасной адаптации.
В жаркую погоду особенно важно помогать организму охлаждаться без лишней нагрузки на сердце и сосуды. Специалисты отмечают, что резкие перепады температуры могут ухудшить самочувствие, поэтому лучше выбирать мягкие и безопасные способы снижения жары.
«Идеальный способ охладиться в жару — уйти в тень, выпить теплой воды, поскольку она усваивается быстрее ледяной, а также обтереть лицо и шею влажным полотенцем комнатной температуры. Дополнительно стоит избегать физического перенапряжения, чаще делать паузы и следить за тем, чтобы помещение проветривалось», — отметил Зенченко.
По его словам, кондиционер тоже можно использовать, но не стоит выставлять слишком низкую температуру, например 18 градусов. Гораздо безопаснее поддерживать разницу с уличной температурой на уровне 5–7 градусов: в этом случае организм легче переносит жару, а резкий перепад не становится стрессом для сердечно-сосудистой системы. Также важно не направлять поток холодного воздуха прямо на себя, особенно если человек уже вспотел.
Ранее россиянам рассказали, что облегчить самочувствие в жару можно не только с помощью кондиционера, но и за счет правильной организации пространства: плотные шторы, затемнение окон, ограничение источников тепла и прохладная обстановка в комнате заметно снижают дискомфорт.
Кроме того, в сильную жару полезно носить легкую одежду из натуральных тканей, пить воду небольшими порциями в течение дня и по возможности избегать пребывания на солнце в самые знойные часы. Такой подход помогает пережить летний зной без перегрузки для организма.
Источник и фото - lenta.ru
