Россиян предупредили о серьезных последствиях хронического недосыпа

По его словам, нехватка сна увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и ослабления иммунитета. Многочисленные исследования показывают, что длительный недосып повышает вероятность инсульта и инфаркта миокарда.
Кроме того, некоторые научные данные свидетельствуют о связи между недостатком сна и повышенным риском возникновения определённых видов рака, таких как рак молочной железы и простаты. Это связано с нарушением выработки мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и обладающего антиоксидантными свойствами, пояснил врач.
Новиков также подчеркнул, что дефицит сна часто приводит к развитию депрессии и тревожных расстройств. Постоянные нарушения режима сна вызывают раздражительность, ухудшение настроения, эмоциональное выгорание и усиление стресса.
Специалист отметил, что при длительном недостатке сна ухудшается память, внимание и способность к концентрации. «Хронический недосып способен вызвать долгосрочные изменения в структуре головного мозга, что повышает риск деменции и болезни Альцгеймера», — добавил он.
Ранее сомнолог Павел Кудинов дал универсальный совет для «сов» и «жаворонков»: несмотря на различия в пике активности, всем необходимо спать не менее восьми часов в сутки.

Источник и фото - lenta.ru