Раскрыты способы быстро вернуться в рабочий режим после новогодних праздников
В интервью «Ленте.ру» она рассказала о способах плавной адаптации.
По словам специалиста, возвращение к рабочему режиму может стать небольшим стрессом. Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется заранее начать корректировать режим сна — сдвигать время пробуждения и отхода ко сну постепенно, по 15–30 минут в день.
Еще один совет — заранее продумать меню на рабочую неделю, приобрести необходимые продукты и подготовить одежду. Это поможет избежать бытового стресса и хаоса в первые дни после праздников. Также полезно составить план задач на первые рабочие дни, что снизит тревожность и поможет не забыть важные дела.
При планировании работы психолог советует равномерно распределять задачи. В первые два-три дня стоит сосредоточиться на адаптации и выполнении простых заданий, которые принесут быстрый результат, например, на разборе электронной почты. Сложные решения, переговоры и масштабные проекты лучше отложить на середину первой рабочей недели, чтобы дать мозгу время полноценно включиться в работу. Кроме того, в первые дни можно организовать рабочее пространство, создав вокруг себя комфортную атмосферу с помощью приятных мелочей или растений.
Также Дарья Якуба отметила, что питание и физическая активность влияют на скорость восстановления организма. Поэтому важно соблюдать правильный рацион и уделять время умеренным физическим нагрузкам.
Ранее терапевт Хана Патель предупредила об опасности одной бессонной ночи — по ее словам, на следующий день человек может испытывать усиленный голод.
Источник и фото - lenta.ru
