Раскрыты полезные эффекты 20-минутного дневного сна
Об этом он рассказал в интервью изданию Metropoles.
По словам Таи, такой короткий сон помогает восстановить умственную работоспособность. Хотя когнитивные функции не превысят обычный уровень, усталость и связанные с ней проблемы исчезнут.
Среди других положительных эффектов дневного сна специалист выделил улучшение внимания, скорости обработки информации, гибкости мышления и исполнительных функций, включая самоконтроль и умение решать задачи. При этом он предупредил, что если спать днем дольше 20-30 минут, то вместо пользы человек может проснуться с чувством растерянности и усталости.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг поделилась советами по борьбе с частыми ночными пробуждениями. Она рекомендовала не оставаться в постели, если не удается заснуть вновь в течение более 20 минут.
Источник и фото - lenta.ru
