Раскрыто идеальное время для ужина зимой

В интервью изданию La Razon она рассказала, когда лучше всего ужинать в холодное время года.
По ее словам, последний прием пищи зимой не должен быть позже 19 часов. Это связано с тем, что из-за недостатка солнечного света в организме раньше начинает вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за сон.
«Если ужин откладывать, пищеварительная система активируется именно тогда, когда организм готовится ко сну», — объяснила врач. Поздний ужин, по ее мнению, может привести к нарушению сна, тяжести в желудке, раздражительности и усталости на следующий день.
Особенно вечером следует отказаться от сладкого и алкоголя, подчеркнула Палаццо. Она рекомендовала включать в ужин нежирные белки, вареные овощи и небольшое количество сложных углеводов.
Ранее диетолог Марина Макиша советовала не придерживаться строгих диет перед Новым годом, предупреждая, что это может спровоцировать переедание в праздники.

Источник и фото - lenta.ru