Раскрыт самый полезный для сердца завтрак
В интервью изданию UfaTime.ru специалисты рассказали, из каких компонентов должен состоять самый полезный завтрак для сердца.
По их словам, в идеальный завтрак необходимо включать четыре основные группы продуктов: медленные углеводы, белки, полезные жиры, а также овощи и фрукты.
Медики пояснили, что продукты, богатые медленными углеводами, надолго поддерживают чувство сытости, белки способствуют нормализации обмена веществ, полезные жиры помогают снижать уровень «плохого» холестерина, а овощи и фрукты являются источником клетчатки и антиоксидантов.
Врачи также рекомендовали отказаться от некоторых продуктов на завтрак, в частности, от сладостей и жареных блюд. Кроме того, они советуют не употреблять натощак напитки с кофеином.
Ранее онколог Владимир Ивашков порекомендовал включать в зимний рацион пять продуктов для укрепления здоровья: клюкву, имбирь, свеклу, морковь и грецкие орехи.
Источник и фото - lenta.ru
