Раскрыт простой вечерний ритуал для крепкого сна

Об этом она поделилась в интервью изданию HuffPost.

По совету Тапиас, для улучшения качества сна стоит вечером съедать 30 граммов темного шоколада с содержанием какао не менее 60%. Это лакомство она рекомендует дополнять травяным чаем. Специалист объяснила, что в темном шоколаде содержится много магния, который способствует расслаблению мышц, помогает регулировать температуру тела и поддерживает баланс нервной системы.

Кроме того, темный шоколад богат аминокислотой триптофаном, необходимой организму для синтеза серотонина — «гормона счастья», отметила диетолог. Благодаря этому снижается уровень стресса, который обычно возрастает к вечеру. Также шоколад стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовольствия и расслабления, добавила Тапиас.

Ранее сомнолог Александр Казаченко предупредил об опасностях бесконтрольного приема мелатонина, отметив, что это может привести к дневной сонливости.

Источник и фото - lenta.ru