Раскрыт неожиданный вред сбитого режима сна для мозга подростков
Исследователи, опубликовавшие свои результаты в журнале Sleep, обнаружили, что различия в режиме сна между буднями и выходными у подростков связаны с изменениями в структуре и функционировании их мозга.
В исследование были включены данные 3507 детей примерно 12 лет. У более чем трети из них разница во времени сна между учебными днями и выходными превышала два часа. Такой регулярный сдвиг режима сна оказался связан не только с повышенным индексом массы тела, но и с изменениями в ключевых мозговых сетях.
У подростков с наиболее выраженным рассогласованием сна наблюдалась ослабленная связность таламуса — области мозга, отвечающей за обработку информации и регуляцию бодрствования. Также снижалась эффективность сетей, ответственных за внимание, эмоциональную регуляцию и мотивацию. Кроме того, ученые зафиксировали уменьшение толщины и объема некоторых участков коры, связанных с социальным поведением и обработкой эмоций.
Авторы подчеркивают, что регулярные колебания режима сна в период активного развития мозга могут оказывать влияние на формирование нейронных связей. По их мнению, поддержание стабильного графика сна важно для сохранения когнитивного и эмоционального здоровья подростков.
Ранее ученые также выяснили, что регулярное прослушивание музыки и занятия музыкальной терапией способствуют значительному улучшению качества сна.
Источник и фото - lenta.ru
