Психолог раскрыла главный секрет здоровья мозга
По её словам, физическая активность активизирует участки мозга, отвечающие за ориентацию, внимание, память и эмоции. Это способствует улучшению кровообращения и увеличению выработки нейромедиаторов — серотонина, дофамина и эндорфинов. В результате снижается уровень гормона стресса кортизола, а настроение и когнитивные функции улучшаются.
«Движение — естественный способ перезагрузки психики. Когда тело находится в движении, мозг перераспределяет энергию и восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системами. Поэтому после прогулки, танцев или тренировки человек чувствует не усталость, а ясность, лёгкость и присутствие в настоящем моменте», — объяснила Юрченко.
Она отметила, что чем больше в жизни человека физической активности, дыхательных практик и нагрузок, тем выше его устойчивость к стрессу и дольше сохраняется ясность ума.
Ранее врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина перечислила пять научно обоснованных способов повысить уровень счастья, среди которых — начинать день спокойно, без стресса и спешки.
Источник и фото - lenta.ru
