Привычная ягода оказалась средством против бессонницы

К такому выводу пришли исследователи из Гарвардской медицинской школы и Института исследований старения Hebrew SeniorLife, результаты их работы опубликованы в журнале Nutrients.

Ученые отмечают, что регулярное употребление кислого вишневого сока способствует увеличению продолжительности сна у пожилых с нарушениями сна. В предыдущих пилотных исследованиях участники, которые ежедневно в течение двух недель пили вишневый сок, спали дольше и реже просыпались ночью по сравнению с периодом приема плацебо.

Авторы связывают данный эффект с биологически активными веществами, содержащимися в кислой вишне, такими как мелатонин, регулирующий циркадные ритмы, триптофан, участвующий в синтезе серотонина, а также магний и флавоноиды с противовоспалительным действием. По мнению исследователей, комплекс этих соединений может одновременно влиять на уровень стресса, настроение и гормоны, отвечающие за сон.

Ученые подчеркивают, что бессонница встречается у 40–70% пожилых людей, а лекарственные препараты часто сопровождаются побочными эффектами. Поэтому поиск безопасных диетических методов улучшения сна становится все более важным. Вишневый сок, богатый природными биоактивными компонентами, рассматривается как один из перспективных вариантов.

Ранее также было обнаружено, что соединения из темной сладкой вишни способны замедлять рост рака молочной железы.

Источник и фото - lenta.ru