Объяснены причины плохой памяти в возрасте 30 лет
Снижение памяти у людей около 30 лет чаще обусловлено образом жизни, а не медицинскими проблемами, рассказал невролог Анджани Кумар Шарма в интервью The Times of India.
По мнению врача, основные причины ухудшения памяти у молодых — хронический стресс, недостаток сна, тревожность, депрессия, дефицит витамина B12 и нарушения работы щитовидной железы. Также отрицательно влияют постоянное использование гаджетов и многозадачность. Специалист отметил, что зачастую речь идет не о реальном ухудшении памяти, а о снижении концентрации внимания.
Шарма пояснил, что длительный стресс повышает уровень кортизола — гормона, который воздействует на гиппокамп, отвечающий за запоминание. Недостаток сна затрудняет обработку и сохранение информации, из-за чего человеку сложнее вспоминать недавние события и выполнять повседневные задачи.
Врач добавил, что важную роль играют также психологическое состояние и хронические заболевания, такие как гипертония и диабет. По его мнению, большинство таких проблем можно решить с помощью полноценного сна, снижения стресса, регулярной физической активности и сбалансированного питания.
Ранее невролог Кирилл Алмазов рекомендовал для улучшения памяти включать в рацион мясо или фасоль, поскольку в этих продуктах содержится много железа, дефицит которого негативно влияет на скорость мышления.
Источник и фото - lenta.ru
