Названы самые простые способы уменьшить боль в пояснице
Их исследование было опубликовано в журнале Arthritis Care & Research (AC&R).
В течение года исследователи наблюдали за людьми с хронической болью в пояснице, изучая, как образ жизни влияет на потребность в медицинской помощи и связанные с этим расходы. Выяснилось, что отказ от курения, регулярная умеренная физическая активность, качественный сон и поддержание здорового веса способствовали снижению необходимости в лекарствах и уменьшению общих затрат на лечение. Каждый небольшой шаг к здоровому образу жизни сокращал расходы на лечение примерно на 23%.
Особое значение имел качественный сон: участники с хорошим ночным отдыхом тратили до тысячи долларов в год меньше на врачебные консультации, физиотерапию и обезболивающие препараты. Также исследование показало, что женщины в среднем расходуют на лечение боли в пояснице на 76% больше, чем мужчины, что может быть связано с более высокой распространенностью проблемы и большей заботой о здоровье.
Авторы подчеркивают, что при болях в спине не всегда необходимы радикальные меры или лекарства. Небольшие и доступные изменения — больше движения, отказ от курения и улучшение качества сна — могут значительно облегчить состояние и снизить финансовую нагрузку на лечение.
Ранее ученые также установили, что хроническую боль в пояснице можно уменьшить, повторно осваивая базовые движения, такие как перекаты, ползание и глубокие приседания.
Источник и фото - lenta.ru
