Названы провоцирующие бессонницу продукты
Об этом рассказала нутрициолог Алина Галкина в интервью «Газете.Ru».
В первую очередь специалист выделила кофеин, отметив, что он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и энергетических напитках. «Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает бодрствование и может сохранять свое действие в течение шести-восьми часов», — пояснила Галкина.
Кроме того, на качество сна негативно влияют сладости и быстрые углеводы, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови. По словам эксперта, такие скачки могут приводить к ночным пробуждениям и чувству тревоги. Тяжелая и жирная пища вечером также нежелательна, так как перегружает пищеварительную систему и мешает полноценному отдыху организма.
Галкина также подчеркнула, что острые блюда, алкоголь и переедание перед сном могут ухудшать качество сна. Она рекомендовала выбирать легкий ужин за несколько часов до сна, чтобы пищеварение успело завершиться, а организм — спокойно перейти к восстановлению.
Ранее онколог Владимир Ивашков отметил, что неподходящий матрас способен негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергию из-за неправильных условий для сна.
Источник и фото - lenta.ru
