Названы хуже всего влияющие на сон продукты для ужина
Некоторые продукты и напитки способны значительно ухудшить качество сна и вызвать бессонницу, сообщила эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в интервью «Ленте.ру».
Прежде всего, Михалева рекомендовала отказаться от употребления на ужин продуктов и напитков с кофеином, таких как кофе, крепкий чай и шоколад. По её словам, кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы мозга, что вызывает ощущение бодрости и повышает уровень энергии, из-за чего многим трудно заснуть после их употребления.
Кроме того, врач отметила, что негативное влияние на сон оказывают жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно с соусами на основе сливок или масла. Такая пища заставляет желудочно-кишечный тракт работать интенсивнее и дольше, вызывая тяжесть в животе, тошноту и дискомфорт в правом подреберье. Это мешает организму полноценно расслабиться во время сна.
Также избыток белка на ужин может стать причиной проблем со сном, пояснила эндокринолог. Белковые продукты требуют длительного переваривания и часто вызывают чувство тяжести в желудке, что затрудняет засыпание.
Ранее врач-диетолог и терапевт Регина Ахуньянова предупредила о рисках регулярного употребления бабл-ти — популярного напитка с шариками тапиоки. Он способствует набору веса, накоплению жира в печени и развитию инсулинорезистентности.
Источник и фото - lenta.ru
