Названо оптимальное время для последней чашки кофе

Об этом сообщает издание ABC.
По его словам, между употреблением кофе и временем отхода ко сну должно пройти не менее девяти часов. Идеальным временем для последней чашки кофе доктор назвал 14 часов дня, однако подчеркнул, что есть важные нюансы.
Если объем чашки большой, например, 500 миллилитров, то пить кофе следует еще раньше, объяснил специалист. Кофеин замедляет засыпание и уменьшает продолжительность глубокого сна, даже если это не ощущается сознанием. «То же самое касается и еды. Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна. Я говорю "не менее", потому что многое зависит от размера порции», — добавил Ла Роса.
Ранее диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, способные вызывать мигрень, и рекомендовала людям с этим заболеванием исключить из рациона выдержанные сыры.

Источник и фото - lenta.ru