Названа причина утренней усталости после восьмичасового сна

Об этом сообщает aif.ru.

По мнению специалиста, главной причиной утренней усталости является использование смартфонов перед сном. Он отметил, что гаджеты негативно влияют на качество сна несколькими способами. Во-первых, они увеличивают риск бессонницы более чем на 50%. «Даже быстрая проверка новостей и почты перед сном активизирует мозг и задерживает расслабление и засыпание», — пояснил сомнолог.

Во-вторых, синий свет от экрана смартфона напоминает дневной свет, который стимулирует пробуждение, но при этом подавляет выработку мелатонина, необходимого для сна. Кроме того, Бузунов подчеркнул, что использование смартфонов повышает уровень стресса и тревожности, нарушая эмоциональное равновесие. В результате человек засыпает с перегруженной психикой и активным мозгом, что мешает полноценному отдыху и вызывает чувство разбитости утром.

Ранее врач-терапевт Дебора Ли поделилась советом о лучшей позе для качественного сна. По её мнению, наиболее правильным положением тела является сон на боку.

Источник и фото - lenta.ru