Назван приводящий к усталости после сна неочевидный фактор

Утреннее чувство разбитости после сна может быть связано с неподходящей по высоте подушкой, рассказала невролог Ангелина Батюшка в беседе с «Лентой.ру».

По ее словам, если подушка слишком низкая или, наоборот, слишком высокая, мышцы спины находятся в постоянном напряжении. Это может вызывать дискомфорт в шее после пробуждения, ощущение усталости и головную боль. Кроме того, регулярный сон на неподходящей подушке способен негативно сказаться на осанке.

Руководительница отдела управления продуктом компании MOON Ангелина Логинова, в свою очередь, отметила, что не стоит выбирать ни чересчур мягкую, ни слишком жесткую подушку. «В первом случае она будет проваливаться и не обеспечит опору, а во втором — создаст точки давления и заставит шею находиться в неестественном положении», — пояснила она.

При выборе подушки, добавила специалистка, важно учитывать любимую позу для сна. «Если вы спите на боку, нужна более высокая подушка. Чтобы подобрать ее точнее, следует измерить расстояние от шеи до края плеча в положении лежа на боку», — сказала собеседница «Ленты.ру». Для сна на спине подойдет подушка высотой 8–10 сантиметров, поддерживающая естественный изгиб шеи, а для сна на животе — максимально низкая подушка, добавила она.

Ранее невролог Юлия Прокофьева оценила привычку выпивать бокал вина перед сном. По ее словам, алкоголь действительно помогает быстрее уснуть, однако утром человек может чувствовать себя разбитым.

Источник и фото - lenta.ru