Назван повышающий риск развития деменции перекус
Сладкие перекусы во второй половине дня могут негативно влиять на мозг и увеличивать вероятность развития деменции, рассказала медсестра Киара Девитт в интервью Fox News.
По словам Девитт, такие перекусы быстро обеспечивают энергией, но вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что создает дополнительный стресс для мозга. Эти колебания способствуют усилению воспалительных процессов, нарушают работу нейронов и увеличивают нагрузку на сосуды головного мозга, что со временем повышает риск деменции.
Чтобы этого избежать, Девитт советует отдавать предпочтение более полезным перекусам, содержащим белок, клетчатку и полезные жиры. В частности, она рекомендует орехи, йогурт и фрукты. При этом она отметила, что сладости и десерты не стоит полностью исключать из рациона — они безопасны, если употреблять их после основного приема пищи, а не вместо него.
Ранее гастроэнтеролог сети клиник «Семейная» Инна Мазько рекомендовала не есть более двух-трех блинов в день, объясняя это их высокой калорийностью.
Источник и фото - lenta.ru
